 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
         |
|
| |
|
 |
|
Su hayattır ve kilo vermeniz destekler
Gülşen Altın |
Su aynı protein, karbonhidrat, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi temel bir besindir. Sağlıkta yaşamsal bir rol oynar ve yaşamı sürdürmek için kesinlikle gereklidir. Su olmadan bir kişi sadece bir gün hayatta kalabilir.
Yiyecek olmadan hayatta kalması kişinin sağlık durumuna bağlı olarak, sekiz haftadan on haftaya kadar sürebilir.
Su, vücudun her hücresinin bir parçasıdır. Vücudun büyük bir bölümünü oluşturur; kişinin toplam vücut ağırlığının %50 'si ile %70'i arasındadır. Kan, tükürük, sindirim salgılan, idrar ve ter gibi vücut sıvıları aslında sudan oluşur.
Su vücuda kimyasal reaksiyonlarda yardım ederek, besinleri hücrelere taşıyarak, işe yaramayan maddeleri temizleyerek, beden ısısını kontrol eder ve vücut sıvılarını dengede tutarak yarar sağlar.
onları sağlıklı tutması için günlük yeteri kadar sıvı almanız önemlidir. Sıvı olarak günlük sekiz ile on bardak su tavsiye edilir yazın bu miktar on iki bardak olmalıdır, düzenli aralıklar ile her saatte bir bardak su içme alışkanlığını edinmeniz en doğru yöntem ve kaybedilmiş vücut sıvılarını yerine koymak için en uygun miktardır.
Sıklık ile yapılan bata, gün içerisinde alınan çay, kahve, kola, fanta gibi asitli içeceklerin suyun yerini aldığını düşünülmesidir. Bu içecekler su ile aynı görevi kesinlikle yerine getirmediği gibi vücudun su seviyesini korumasında olumsuz etki yapar.
Özellikle susadığınız zaman soğuk içecek olarak asitli İçecekler yerine sadece su İçmeyi tercih etmelisiniz.
Su ve kilo verme;
Vücudun ihtiyacı oranında su tüketmeniz
kilo vermenizde çok büyük önem taşır. Aldığınız besin miktarı bir başka gün ile aynı oranda tüketmeniz durumunda, ancak suyu yeterince içtiğiniz gün metabolizmanızın sağlıklı çalışması
Sadece gıda miktarında dikkatli olmanız kilo vermenizde yeterli değildir.
Bir başka konu ise su ağırlığı sıklıkla kilo kaybetmede kolay çözüm olarak görülmesi bir sorundur ve yanıltıcıdır. Vücudunuz yüksek oranda sudan oluştuğu için biraz kilo vermeyi amaçladığınızda, özellikle sınırlayıcı kilo verme diyetlerinde, çoğunlukla vücut sıvılarınızı kaybedersiniz.
Fakat normal beslenmeye geçtiğiniz zaman ve sıvı gereksinimlerini yeniden karşıladığınızda, su ağırlığı süratle yeniden elde edilir.
Su ağırlığı, yağ ağırlıyla aynı değildir. Çok fazla su kaybı rakamları tartıda geçici olarak değiştirse de vücudunuzda yag kaybı olmadığı için kilo vermiş olmayacaksınız. Aynı zamanda su kaybı sağlık sorunlarına ve organların kötü çalışmasına neden olur.
sağlık ve mutluluk için temeldir. Bu besinlerin her birinin kendi başına vücudun iç çalışmasına katkıda bulunduklarını görebilirsiniz. Gerekli miktarda su olmadan vücut gerektiği gibi işleyemez. Kilonuzu korumak ya da kilo vermek amacındaysanız başarılı olmak İçin vücudun ihtiyacı oranında su ile birlikte besinleri dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir. Günlük öğünlerinizi planlarken su içmeyi alışkanlık haline getirerek bir yaşam biçimi edinmenizi sağlayın. Sonuç olarak özellikle yazın vücut sıvılarınızı en iyi şekilde kontrol etmek ve kilo vermenizi desteklemek için yeterli miktarda su içmelisîniz. Su canlandırıcı, vücudunuzun en sağlıklı sıvı yenilemesidir ve su hayattır.
Sevgilerimle
|
|
|
|
|
 |
       |
|
|