Hafta ya da gelecek ayki planlarınızı oluşturduğunu unutmayın; onlar gerçekleştirilebilir. Uzun vadeli hedefler olanaksız değildir ancak başarı, çabalamanız sizi mücadeleye davet etmeli ve motive etmelidir. Bunlar altı ay ya da bir yılda başarıya ulaşmayı isteyebileceğiniz hedeflerdir.'
Hedeflerinizde gerçekçi olun. Başarması çok güç olursa hayal kırıklığınıa uğrayabilir ve onları asla gerçekleştirmleyebilirsiniz. Güvenli ve etkili kilo vermek, hedefleri belirlemede hem kısa hem uzun vadeli hedefler, yeme alışkanlıklarını değiştirme ve günlük yasama fiziksel etkinliği dahil etmeyi kapsayan bir yaklaşım gerektirir. Unutmayın bir "diyet' izlemelisiniz. Sağlıklı yemeyi amaç edinmelisiniz! Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimsemeli ve davranışlarınızı olumlu alışkanlıklara dönüştürmeli ve bu alışkanlıkları yaşam boyu sürdürmeye yönelik hedef belirlemelisiniz. Daha önce bazı hedefleri belirlemek için bir şansa sahip olmadıysanız, o zaman şimdi yapın.

Gelecek hafta ne başarmak istiyorum? Gelecek ay ne başarmak istiyorum?
Bütün dünya başarmak için zorlukları göze alanları ödüllendirir. Siz de yeni yılda kendimzı ödüllendirin, mevcut fazla kilolarınızı vermek için hedefinizi belirleyin ve harekete geçin. Şimdi artık yeni hedeflere yönelmenin tam zamanı. Kalıcı olabilecek dediklerin içinizden kaynaklanması ve başlaması gerekir. Dikkatinizi daha dürüst daha cesaretli daha yaratıcı olmaya yoğunlaştırırsanız, hedeflerinize ulaşmanın daha kolay olacağını göreceksiniz, kendinizi içsel olarak güçlendirmeniz, yolunuzu aydınlatacak olan içinizdeki ışığı açmanız anlamına gelir. Bu ışığın parlaklığı arttıkça, dışsal hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak olanaklar, destekler ve kaynakların size yöneldiğini göreneksiniz. Yeni yıl da kendinizi fiziksel olarak nasıl görmek istediğinizi ve kişiliğinizin hangi yönlerini geliştirmek izlediğinizi düşünerek buna uygun içsel bir hedef belirlemenizi Kilo vermek için İlk adımınız bazı hedefleri belirlemek olmalıdır. Ancak hedef belirlemeyi gerçekçi bir şekilde yapın. Bir başkası için değil kendiniz için kilo vermelisiniz. Ayrıca pozitif bir tutum içinde olmalısınız. Kısa vadeli hedeflerin, gelecek hafta ya da gelecek ayki planlarınızı oluşturduğunu unutmayın; onlar gerçekleştirilebilir. Uzun vadeli hedefler olanaksız değildir ancak başarı, çabalamanız sizi mücadeleye davet etmeli ve motive etmelidir. Bunlar altı ay ya da bir yılda başarıya ulaşmayı isteyebileceğiniz hedeflerdir.'
Hedeflerinizde gerçekçi olun. Başarması çok güç olursa hayal kırıklığınıa uğrayabilir ve onları asla gerçekleştirmleyebilirsiniz. Güvenli ve etkili kilo vermek, hedefleri belirlemede hem kısa hem uzun vadeli hedefler, yeme alışkanlıklarını değiştirme ve günlük yasama fiziksel etkinliği dahil etmeyi kapsayan bir yaklaşım gerektirir. Unutmayın bir "diyet' izlemelisiniz. Sağlıklı yemeyi amaç edinmelisiniz! Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimsemeli ve davranışlarınızı olumlu alışkanlıklara dönüştürmeli ve bu alışkanlıkları yaşam boyu sürdürmeye yönelik hedef belirlemelisiniz. Daha önce bazı hedefleri belirlemek için bir şansa sahip olmadıysanız, o zaman şimdi yapın.

Gelecek yıl ne başarmak istiyorum? Bu sene iki önemli gün; Yılbaşı ve bayramı bir arada kutlayacağız. Yeni yıla girmenin heyecanı ile yemeğin ve içkinin fazla tüketilmesi, ihtiyacınız olmadığı kadar fazla kalori ve beraberinde kilo almanıza neden olacaktır. Hedefin ile ulaşmak için yılbaşı gecesinde ufak bir adım atarak daha' kontrollü istediğinizi ölçülü ve dengeli tüketerek başlayabilirsiniz. Sizin için böyle bir başlangıç yapmanız ruhunuza iyi gelecektir.
Aynı zamanda böyle bir başlangıç ile yeni yıla kendinizi çok daha iyi hissederek gireceksiniz. Bir amaca yönelik sadece kendiniz için yeni başlangıç yapmış olacaksınız. Bu harika duygunun vermiş olduğu motivasyon ile hedefinize ulaşacaksınız. Yeni yılda kendinize verebileceğiniz en büyük armağan, kendinize ilgi göstermektir. Aileniz tüm sevdikleriniz ile çok güzel bir bayram ve yeni hedefleriniz ile aşkın, sevginin ve huzurun çok olduğu bir yıl diliyorum.