Giderek yaygınlaşan bir sağlık sorunu olan obezite, bununla birlikte gelen veya obeziteye neden olan hareketsiz yaşantı, özensiz ve hızlı yeme bu durumu tetikleyen en önemli faktörlerdir. Tabi en önemli sebeplerin en başında ise spordan uzak bir yaşam tarzı benimsemek geliyor.
Kilolu ve obez kişilerde egzersiz, kilolardan kurtulmak için yeterli ve sağlıklı beslenmenin yanında en iyi sonuç veren uygulamadır. Obez ve fazla kilolu kişiler bel, boyun fıtığı veya vücutlarında kalıcı hasara yol açmamak için kesinlikle tek başlarına spor yapmamalıdırlar. Obez hastaların egzersizin çok kötü ve cezalandırıcı bir durum olmadığını anlamalarına yardımcı olmak gerekir. Başlangıçta kişilere yaşam şeklini değiştirmeleri konusunda küçük önerilerde bulunulur. Burada bireysel antrenörün görevi kişinin sedanter (hareketsiz) bir yaşam ile oldukça aktif bir yaşam tarzı arasında nerede bulunması gerektiğine yardımcı olmak ve bundan sonraki adım için ilerlemesini sağlamaktır. Kilo kaybı için kalori ayarlanması beslenme uzmanlarından yardım alınarak yapılmalıdır. Egzersiz önerilerine rehberlik yapmak üzere orta yoğunlukta egzersizler tercih edilmelidir. Başlangıçta veya çok sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı olanlarda çok hafif egzersizlerle başlanarak yoğunluk kişilerin uyumuna göre arttırılmalıdır. Öncelikli olarak, kardiyo çalışmalara yoğunluk vermek gerekir. Yürüyüş bandı, el bisikleti, kinesis, crunch gibi cihazlar yağ yakılmasında etkin rol oynarlar.
Obez olan veya obez olma riski taşıyan kişilerin, ‘Personal Trainer’ (bireysel antrenör) ile kontrol altında ve düzenli bir şekilde çalışması hedeflerine daha hızlı ulaşmalarını sağlar. Personal Trainer eşliğinde daha çok keyif alarak eğlenceli antrenmanlar yaparken, aynı zamanda daha güvenli bir ortamda sürekli kontrol edilerek çalışırlar. Ayrıca, obez kişilerde sıkça görülen kendine aşırı güven duygusunun spor yaparken kontrol edilmesinde bireysel antrenör sistemi etkili bir rol oynar.
Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlamak, vücuttaki toksinlerin atılımını kolaylaştırmak, kas kütlesini güçlendirmek ve fazla yağların ...
Yanlış beslenme ile beraber hareketsizlik unutmayın ki hayat kalitenizi düşürür. Egzersiz ve spor yaparak hastalıklardan ...
Spor yapmaya başlarken çok dikkatli olun! ...