Obeziteye Yönelik Egzersizler

Giderek yaygınlaşan bir sağlık sorunu olan obezite, bununla birlikte gelen veya obeziteye neden olan hareketsiz yaşantı, özensiz ve hızlı yeme bu durumu tetikleyen en önemli faktörlerdir. Tabi en önemli sebeplerin en başında ise spordan uzak bir yaşam tarzı benimsemek geliyor.

Kilolu ve obez kişilerde egzersiz, kilolardan kurtulmak için yeterli ve sağlıklı beslenmenin yanında en iyi sonuç veren uygulamadır. Obez ve fazla kilolu kişiler bel, boyun fıtığı veya vücutlarında kalıcı hasara yol açmamak için kesinlikle tek başlarına spor yapmamalıdırlar. Obez hastaların egzersizin çok kötü ve cezalandırıcı bir durum olmadığını anlamalarına yardımcı olmak gerekir. Başlangıçta kişilere yaşam şeklini değiştirmeleri konusunda küçük önerilerde bulunulur. Burada bireysel antrenörün görevi kişinin sedanter (hareketsiz) bir yaşam ile oldukça aktif bir yaşam tarzı arasında nerede bulunması gerektiğine yardımcı olmak ve bundan sonraki adım için ilerlemesini sağlamaktır. Kilo kaybı için kalori ayarlanması beslenme uzmanlarından yardım alınarak yapılmalıdır. Egzersiz önerilerine rehberlik yapmak üzere orta yoğunlukta egzersizler tercih edilmelidir. Başlangıçta veya çok sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı olanlarda çok hafif egzersizlerle başlanarak yoğunluk kişilerin uyumuna göre arttırılmalıdır. Öncelikli olarak, kardiyo çalışmalara yoğunluk vermek gerekir. Yürüyüş bandı, el bisikleti, kinesis, crunch gibi cihazlar yağ yakılmasında etkin rol oynarlar.

Obez olan veya obez olma riski taşıyan kişilerin, ‘Personal Trainer’ (bireysel antrenör) ile kontrol altında ve düzenli bir şekilde çalışması hedeflerine daha hızlı ulaşmalarını sağlar. Personal Trainer eşliğinde daha çok keyif alarak eğlenceli antrenmanlar yaparken, aynı zamanda daha güvenli bir ortamda sürekli kontrol edilerek çalışırlar. Ayrıca, obez kişilerde sıkça görülen kendine aşırı güven duygusunun spor yaparken kontrol edilmesinde bireysel antrenör sistemi etkili bir rol oynar.

  • avatar

    Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlamak, vücuttaki toksinlerin atılımını kolaylaştırmak, kas kütlesini güçlendirmek ve fazla yağların ...

  • avatar

    Yanlış beslenme ile beraber hareketsizlik unutmayın ki hayat kalitenizi düşürür. Egzersiz ve spor yaparak hastalıklardan ...

  • avatar
    Spora Başlarken29-04-2014

    Spor  yapmaya başlarken çok dikkatli olun!     ...

  • Verdiği Kilo :
    28

    Kerim Ateş ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Kerim Ateş Organizasyon

    İzmir'de bir organizasyon firmasında çalışan, yoğun temposu nedeniyle düzensiz hayat sürdüren Kerim Ateş (34) hızlı şekilde kilo alıp sağlık problemleri yaşamaya başlayınca bir yakınının tavsiyesiyle  Park Sima Sağlıklı Zayıflama ve Form Merkezi'ne başvurdu. 

  • Verdiği Kilo :
    48

    Nermin Güvenç ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Nermin Güvenç

    Doğru beslenmeyle 6 ayda 110 kilodan 62 kiloya kadar düşen Güvenç ilk olarak insülin direncini yendi.

  • Verdiği Kilo :
    44

    Levent Özesen ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Levent Özesen İşletmeci

    Belçika’ya gitmek için uçağa bindi. Üçlü koltukların ortasında oturuyordu. Kalkış için son hazırlıkların yapıldığında, hostes yanına geldi ve ek kemer uzatarak takması ricasında bulundu. Sağında ve solunda oturanların bir sıkıntı varmış gibi suratlarını asmasıyla mahcubiyet yaşadı.

  • Verdiği Kilo :
    38

    Dila Taşkaya ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Dila Taşkaya İşletmeci

    Dila Taşkaya, iki doğum sonrası aldığı kiloları ne yapsa, hangi diyetisyene gitse veremedi. Her iki doğumda bedenine yaklaşık 30-35 kilo eklendi.

  • Verdiği Kilo :
    16

    Ufuk Yetişir ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Ufuk Yetişir Avukat

    "90 günde yaşadığım değişim, benim için bir mucize. Son 6 yıldır ciddi kilolarla geziyordum. Her yere elinizde koca bir damacana ile gittiğinizi düşünün... Durumum buydu. Artık her sabah şükrederek uyanıyorum.

  • Verdiği Kilo :
    45

    Selda Geliroğlu ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Selda Geliroğlu Öğretmen

    115 kilodan 70 kiloya düşerek, tam 45 kilo fazlalıktan kurtulan Selda Geliroğlu: Şimdi daha hızlı yürüyebiliyor, merdivenleri soluk soluğa kalmadan çıkabiliyor, çocuğumla çok daha rahat oynayabiliyor, kıyafet alışverişine gönül rahatlığıyla çıkabiliyorum.

  • Verdiği Kilo :
    45

    Devrim Köymen ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Devrim Köymen Opera Sanatçısı

    38 yaşındaki opera sanatçısı Devrim Köymen, doktor ve diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenip daha hareketli bir yaşamı benimseyerek bir yıla yakın sürede tam 45 kilo fazlalıktan kurtuldu.

  • Verdiği Kilo :
    20

    Nuray Özkan ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Nuray Özkan Öğretmen

    Nuray Özkan, Park Sima Sağlıklı Zayıflama Polikliniği'nde, sağlıklı kilo verme sürecinde öğrendiklerini yakınları ile de paylaşınca, kendisinin verdiği 20 kiloya ek olarak, eşi 10, ablası da 5 kilo verdi.

  • Verdiği Kilo :
    20

    Femin Yalçın ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Femin Yalçın Öğrenci

    7 yıldır formunu koruyor 2006 yılında 74.5 kilo ile başladığı diyet programı ile 6 ayda 20 kilo vererek 54.5 kiloya ulaşan Femin Yalçın, bu tarihten itibaren dengeli beslenme alışkanlıklarını sürdürerek formunu korumayı başardı.

  • Verdiği Kilo :
    29

    Uğur Çankaya ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Uğur Çankaya Grafik Tasarımcı

    Fast food düşkünüydü. Bir oturuşta, büyük bir boy pizzayı ya da 12 hamburgeri tek başıma bitiriyordu. Tatlıya düşkünlüğü de cabası. 24 kilo verdi… 20 kiloyu yağdan yaktı…

  • Verdiği Kilo :
    7

    Engin Evren ismi geçen danışanlarımızın onayı dahilinde paylaşılmaktadır.

    Diyetisyen Zayıflama

  • Engin Evren İş Adamı

    Uyku apnesi, kalp çarpıntısı, insülin direnci, kolesterol… Yeme ve içme alışkanlıkları yüzünden pek çok sağlık sorunu olan 54 yaşındaki Engin Evren, iki buçuk ay gibi bir sürede sadece 7 kilo vererek sağlığına yeniden kavuştu…

Diyetisyen Diyor ki


Yetişkinlerde, bir bebekten daha az kemik bulunuyor. Doğduğumuzda yaklaşık 270 kemiğe sahip oluyoruz. Ancak, gelişim süreci boyunca kemikler eriyip birbiriyle kaynaşıyor ve yetişkin olduğumuzda sadece 206 kemiğimiz kalıyor.

Yandex.Metrica