Kadınlarda yumurtalıklarda üretilen östrojen ve progesteron hormonları normalde bir denge içindedirler. Menapozdan önceki 7 yıllık süreçte yumurtlama sıklığı ve düzeni bozulduğundan önce progesteron salınımı bozulur ve üretimi sona erer. Böylece vücutta ostrojen ve progesteron dengesi bozulmuş olur. Adetin tamamen kesilmesiyle birlikte östrojen salınımı da durur ve menapoz dönemi başlar.
Menapoz kadında doğurganlığın kaybolduğu dönemdir. Menapoz bir hastalık değildir, kadınların yaşamında önemli bir süreçtir. Menapoz döneminde östrojen hormonunun az salınması ile birlikte oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz, kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmelidir. Bu süreci rahat ve hastalıklardan korunarak geçirebilmemiz için sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmeyi ilk sıraya yerleştirmeliyiz. Hayatınızın her döneminde olduğu gibi menapoz ve menapoz sonrası dönemde de yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli egzersiz gerekir. Menapoz döneminde hormonal düzensizliklere bağlı olarak vücutta önemli değişiklikler oluşur. Örneğin; birçok kadında ateş basması, uykusuzluk, ruhsal bunalım gibi fizyolojik ve biyolojik rahatsızlıklar görülebilmektedir. Bunun dışında bir de kilo alma problemi ortaya çıkar.
Menapoza giren birçok kadının dış görünüşünde değişiklikler oluşmaya başlar. Daha önce hiç kilo sorununuz olmasa bile, menapozla birlikte kilo artar. Ancak bunun sebebi sadece hormonlar değildir. Hormon düzeylerindeki değişim ile birlikte genelde metabolik hız yavaşlar. Bu dönemde kalori alımı arttırıldığı ve egzersiz de yapılmadığı zaman hızla kilo artışı gözlenebilmektedir. Bu kilo artışının temel nedeni vücut yağ miktarının artmasıdır.
Ayrıca menapoz döneminde östrojen düzeyinde azalma ile kadınların kemik kaybında hızlanma artar. Böylece kalsiyum gereksinmesi artar. Menapozda kalsiyum alımını hem besinsel hem de dışarıdan takviye alarak arttırmak, kemik kayıplarının yavaşlamasını sağlar.
Menapoz döneminde kişiye özel sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması ve düzenli fiziksel aktivite ile kemik ve kalp sağlığının korunması, diyabet riskinin azaltılması, ideal vücut ağırlığının sürekliliğinin devam etmesi için gereklidir.
Okulların açıldığı bu dönemde, hem öğrenciler hem de vekilleri tatlı bir telaş sardı. Yeni eğitim ...