Duruş (postür) vücut kısımlarının diziliş ve düzenidir. Postür statik veya dinamik olarak ikiye ayrılır. Oturma, ayakta durma, yatma sırasında vücudun duruş şekline statik postür (sabit duruş), hareket esnasında vücudun duruş şekline ise dinamik postür (hareketli duruş) denilir.
İyi bir postür eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar.
Özellikle uzun masa başı çalışmalar duruş bozukluğu neticesinde sorunlara sebep olabiliyor. Gündelik yaşantımızda dikkat edeceğimiz küçük ayrıntılar, duruş bozukluklarının önüne geçebilmek ve daha düzgün bir duruş sahibi olmamıza yardımcı olmak için önemlidir. Yürürken, yatarken, otururken, çalışırken sürekli daha düzgün ve dik durmamız bize her yönden avantaj sağlayabilir. Ancak tek başına bu yeterli değildir. Spor ile desteklendiğinde çok başarılı sonuçlar alabiliriz.
Ayrıca, kötü postür hayatın ileri dönemlerinde karşılaşılabilecek birçok romatizmal hastalığın, organ bozukluklarının ve ruhsal bozuklukların sebebi olabilir. Bunu engelleyebilecek en etkili yöntemlerin en başında, spor gelmektedir. Uzman eşliğinde doğru ve düzenli yapacağımız egzersizler, bu riski ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Burada en önemli husus postür bozukluğu olan bölgeye doğru spor tekniklerinin uygulanmasıdır. Esnetme hareketleri başta olmak üzere genel olarak duruş bozukluklarına en faydalı spor çeşitleri pilates, bosu, kinesis, yer jimnastiği örnek gösterilebilir. Hangi spor branşının kullanılacağı kişiye göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle, hangi branşın bize faydalı olacağı uzman spor eğitmenleri tarafından belirlenmelidir.
Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlamak, vücuttaki toksinlerin atılımını kolaylaştırmak, kas kütlesini güçlendirmek ve fazla yağların ...
Yanlış beslenme ile beraber hareketsizlik unutmayın ki hayat kalitenizi düşürür. Egzersiz ve spor yaparak hastalıklardan ...
Spor yapmaya başlarken çok dikkatli olun! ...