DİYET İLE ZAYIFLAMA

REAKTİF HİPOGLİSEMİ

Kilo veremiyorsanız ve ailenizde şeker hastası varsa reaktif hipoglisemi olabilirsiniz.

Reaktif hipoglisemi yemek sonrası genellikle 2-4 saat sonra oluşan ani kan şekeri düşüklüğüdür. Normalde açlık kan şekeri 80-100mg/dl, tokluk kan şekeri ise 110-140mg/dl arasındadır. Reaktif hipoglisemi olan kişilerde tokluk kan şekeri açlık kan şekerinin altına düşmektedir. Bu durumda açlıkta oluşan hipoglisemiden farklıdır.

Özellikle karbonhidrat oranı yüksek tatlı, hamur işi ve benzeri besin grubu yedikten sonra oluşan kan şekeri düşüklüğündeki zamanlama tedavi süreci için çok önemli bir faktördür.

Genetik mirasında şeker hastalığı olanlarda
Düzensiz ve dengesiz beslenenlerde
Uzun süreli stres altında kalanlarda
Aç karnına alkol alındığında
Cinsiyet olarak da en çok kadınlarda görülmektedir.

Vücudun karbonhidrat metabolizmasının bozulmaya başlamasının ilk sinyalleri Reaktif Hipoglisemidir.

Reaktif hipoglisemi sendromu olan kişilerde karbonhidrat bazlı bir öğünün ardından pankreas tarafından çok fazla insülin üretilmesine, yemekten elde edilen glikozun sindirilmesinden sonra da devam ederek kan dolaşımındaki glikoz miktarının normalden daha düşük bir seviyeye düşmesine neden olur.

Bir diğer neden ise reaktif hipogliseminin glukagon sekresyonundaki eksikliklerden kaynaklanmasıdır.

Bozulmuş açlık glikozu olan kişiler, hipoglisemi yaşamaya daha yatkındır.Tedavi edilmezse diyabet hastalığının habercisidir.

Reaktif hipogliseminin olası nedenleri

Şeker hastalığı başlangıcında
Böbrek üstü bezlerinde yetersiz kortizol salınımı
Hipotiroidi
Pankreatit veya insülinoma pankreas tümörü
Kronik stres
Tüp mide ameliyatı geçirmek

Reaktif Hipoglisemi belirtileri:

İlk yemek yenene kadar acıkma hissiyatının olmaması
Acıkma atakları ve şekerli gıdalara eğilim
Şiddetli kan şekeri düşmelerinde bayılma ve koma
Nefes darlığı
Halsizlik
Dikkat dağınıklığı
Aşırı sinirlilik
Halsizlik
Davranış bozuklukları
Uykuya eğilim

Reaktif Hipogliseminin tedavisinde beslenme değişikliği elzemdir. Beslenme değişikliğinde tedavinin en önemli basamağı kişinin kan şekerinin düştüğü dakika aralığının saptanmasıdır. 2. Basamak reaktif hipoglisemiyi tetikleyebilen gıdaları azaltmak, düzenli oluşumları tedavi etmek için büyük bir adımdır.

Glisemik indeksi düşük, doğru karbonhidrat kaynaklarına yönelmek. Düşük glisemik indeksli gıdalar, lif ve protein açısından yüksek kompleks karbonhidratlardır.

Özellikle aç karnına şekerli yiyeceklerden ve beyaz ekmek veya beyaz makarna gibi işlenmiş basit karbonhidratlardan kaçınmak.

Onun yerine

Kahverengi/yabani Pirinç
Kinoa
Yulaf Ezmesi
Arpa
Chia Tohumları
Öğütülmüş Keten Tohumu
Kabuklu Tatlı Patates
Kış Kabağı

Tercih Etmek

Sebzeleri nişastası oranı düşük olan sebzelerden tercih etmek. Bezelye, patates ve mısırdan uzak durmak.
Günlük enerjiyi protein ve yağ grubundan almak
Alkol içerken yanında protein grubu tüketmek