ABNEHMEN MIT DIÄT

REAKTIVE HYPOGLYKÄMIE

WENN SIE SCHWIERIGKEITEN BEIM ABNEHMEN HABEN UND ES DIABETES IN DER FAMILIE GIBT, KÖNNTEN SIE REAKTIVE HYPOGLYKÄMIE HABEN.

Bei einer reaktiven Hypoglykämie handelt es sich um einen plötzlichen Abfall des Blutzuckers, der normalerweise 2–4 Stunden nach einer Mahlzeit auftritt. Normalerweise liegt der Nüchternblutzucker zwischen 80 und 100 mg/dl und der postprandiale Blutzucker zwischen 110 und 140 mg/dl. Bei Menschen mit reaktiver Hypoglykämie sinkt der postprandiale Blutzucker unter den Nüchternblutzucker. In diesem Fall unterscheidet es sich von einer Nüchternhypoglykämie.

Der Zeitpunkt eines niedrigen Blutzuckerspiegels, insbesondere nach dem Verzehr von Süßigkeiten, Gebäck und ähnlichen Lebensmittelgruppen mit hohem Kohlenhydratgehalt, ist ein sehr wichtiger Faktor für den Behandlungsverlauf.

Personen mit Diabetes in der Familie
Personen mit unregelmäßiger und unausgewogener Ernährung
Personen, die unter Langzeitstress stehen
Personen, die auf nüchternen Magen Alkohol zu sich nehmen
Es ist vor allem bei Frauen zu beobachten.

DIE ERSTEN ANZEICHEN DAFÜR, DASS SICH DER KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL DES KÖRPERS VERSCHLECHTERT, IST REAKTIVE HYPOGLYKÄMIE.

Bei Menschen mit reaktivem Hypoglykämie-Syndrom führt dies dazu, dass die Bauchspeicheldrüse nach einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit zu viel Insulin produziert, das auch nach der Verdauung der Glukose aus der Mahlzeit anhält, was dazu führt, dass die Glukosemenge im Blutkreislauf auf einen niedrigeren Wert als normal absinkt.

Ein weiterer Grund ist, dass eine reaktive Hypoglykämie auf einen Mangel an Glucagonsekretion zurückzuführen ist.

Bei Menschen mit eingeschränktem Nüchternglukosespiegel ist die Wahrscheinlichkeit einer Hypoglykämie höher. Unbehandelt ist es ein Vorbote von Diabetes.

MÖGLICHE GRÜNDE FÜR HYPOGLYKÄMIE

Zu Beginn von Diabetes
Unzureichende Cortisol-Ausschüttung in den Nebennieren
Hypothyreose
Pankreatitis oder Insulinom-Pankreastumor
Chronischer Stress
Schlauchmagen-Operation

SYMPTOME VON REAKTIVER HYPOGLYKÄMIE:

Kein Hungergefühl bis zur ersten Mahlzeit
Hungerattacken und Neigung zu zuckerhaltigen Lebensmitteln
Ohnmacht und Koma bei starkem Blutzuckerabfall
Kurzatmigkeit
Müdigkeit
Aufmerksamkeitsmangel
Extreme Reizbarkeit
Müdigkeit
Verhaltensstörungen
Neigung zum Schlafen

Bei der Behandlung einer reaktiven Hypoglykämie ist eine Ernährungsumstellung unerlässlich. Der wichtigste Behandlungsschritt bei der Ernährungsumstellung ist die Bestimmung des Minutenintervalls, in dem der Blutzuckerspiegel der Person sinkt. Schritt zwei ist die Reduzierung der Nahrungsmittel, die eine reaktive Hypoglykämie auslösen können, um eine regelmäßig auftretende Hypoglykämi zu behandeln.

Rückgriff auf die richtigen Kohlenhydratquellen mit niedrigem glykämischen Index. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind komplexe Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoff- und Proteingehalt.

Vermeidung von zuckerhaltigen Lebensmitteln und verarbeiteten einfachen Kohlenhydrate wie Weißbrot oder weiße Nudeln, insbesondere auf nüchternen Magen.

Anstelle davon sollte man

Braunen/ wilden Reis
Quinoa
Haferflocken
Gerste
Chia-Samen
Gemahlene Leinsamen
Ungeschälte Süßkartoffeln
Winterkürbis

Bevorzugen

Bevorzugung von Gemüse mit geringem Stärkegehalt. Vermeiden von Erbsen, Kartoffeln und Mais.
Tägliche Energiegewinnung aus Protein- und Fettgruppen.
Konsumieren einer Proteingruppe beim Trinken von Alkohol.