DİYET İLE ZAYIFLAMA
REAKTİF HİPOGLİSEMİ
Kilo veremiyorsanız ve ailenizde şeker hastası varsa reaktif hipoglisemi olabilirsiniz.
- Genetik mirasında şeker hastalığı olanlarda
- Düzensiz ve dengesiz beslenenlerde
- Uzun süreli stres altında kalanlarda
- Aç karnına alkol alındığında
- Cinsiyet olarak da en çok kadınlarda görülmektedir.
Vücudun karbonhidrat metabolizmasının bozulmaya başlamasının ilk sinyalleri Reaktif Hipoglisemidir.
Reaktif hipogliseminin olası nedenleri
- Şeker hastalığı başlangıcında
- Böbrek üstü bezlerinde yetersiz kortizol salınımı
- Hipotiroidi
- Pankreatit veya insülinoma pankreas tümörü
- Kronik stres
- Tüp mide ameliyatı geçirmek
Reaktif Hipoglisemi belirtileri:
- İlk yemek yenene kadar acıkma hissiyatının olmaması
- Acıkma atakları ve şekerli gıdalara eğilim
- Şiddetli kan şekeri düşmelerinde bayılma ve koma
- Nefes darlığı
- Halsizlik
- Dikkat dağınıklığı
- Aşırı sinirlilik
- Halsizlik
- Davranış bozuklukları
- Uykuya eğilim
Reaktif Hipogliseminin tedavisinde beslenme değişikliği elzemdir. Beslenme değişikliğinde tedavinin en önemli basamağı kişinin kan şekerinin düştüğü dakika aralığının saptanmasıdır. 2. Basamak reaktif hipoglisemiyi tetikleyebilen gıdaları azaltmak, düzenli oluşumları tedavi etmek için büyük bir adımdır.
Glisemik indeksi düşük, doğru karbonhidrat kaynaklarına yönelmek. Düşük glisemik indeksli gıdalar, lif ve protein açısından yüksek kompleks karbonhidratlardır.
Özellikle aç karnına şekerli yiyeceklerden ve beyaz ekmek veya beyaz makarna gibi işlenmiş basit karbonhidratlardan kaçınmak.
Onun yerine
- Kahverengi/yabani Pirinç
- Kinoa
- Yulaf Ezmesi
- Arpa
- Chia Tohumları
- Öğütülmüş Keten Tohumu
- Kabuklu Tatlı Patates
- Kış Kabağı
Tercih Etmek
- Sebzeleri nişastası oranı düşük olan sebzelerden tercih etmek. Bezelye, patates ve mısırdan uzak durmak.
- Günlük enerjiyi protein ve yağ grubundan almak
- Alkol içerken yanında protein grubu tüketmek
