DİYET İLE ZAYIFLAMA

MENOPOZ

MENOPOZ NEDİR?

Kadınlarda adet kanamalarının kesilmesi anlamına gelir. Kişiye menopoz teşhisi konulması için adetin altı ile oniki ay kesilmiş olması gerekmektedir. Menopoz öncesi döneme premenopoz denir. Menopoz öncesi dönemde, kadınlarda yumurtlama düzensiz olmaya başlar. Bunun nedeni, östrojen salgısının yetersizliği yada foliküllerin yumurtalama uyarısına direnç göstermesidir.

MENOPOZA NE ZAMAN GİRİLİR? MENOPOZ YAŞI

Genellikle 45-55 yaşlar arasında
45 yaşın altı genelde erken menopoz
55 yaşın üstü geç menopoz

MENOPOZUN NEDENLERİ

Kadın doğduğunda yaklaşık bir milyon yumurtası vardır. Ergenlik çağına geldiğinde bu sayı 300.000 ila 400.000 aralığına düşer. Kadının doğurganlık yıllarında sadece 400 kadarı olgunlaşır. 50 li yaşlarda sadece birkaç tane yumurtası kalır.

Aktif foliküllerin yokluğu, östrojen ve progresteron üretiminde azalmaya neden olur. Östrojen miktarındaki azalma, hipofiz benzinde FSH ve LH salgısı artar. Bu sebepten, menopozdan sonra, FSH ve LH salgısında artış görülür.

MENOPOZDA NEDEN KİLO ALINIR?

Kadınlar için menopoz döneminin en önemli sorunlarından biri ani kilo alımıdır. Kilo sorunu olmayan kadınlarda bile, menopozla birlikte özellikle karın ve yağ bölgesinde yağlanma olur. Çünkü yağ dokularında az miktarda da olsa östrojen üretimi devam eder.

MENOPOZDA UYGULANAN YANLIŞ DİYETLER;

Menopozda ani kilo artışı ile birlikte, kadınlar hızla kilo kaybını hedeflemekte ve yanlış diyetlere başvurmaktadır. Yapılan her bir yanlış diyetin, kişiyi diyet öncesi bulunduğu kilodan daha fazla kilo artışına sebep olmaktadır. Aynı zamanda;

Kemik sağlığında bozulması
Osteoporoza eğilim artması
Bağışıklık sisteminin işlevinin azalmasına sebep olur.

Kadınlarda sigara tüketimi erken menopoza girmeye, kemiklerden mineral kaybının artmasına ve birçok hastalıkların gelişmesine neden olur.

MENOPOZ DÖNEMİNDE GÖRÜLEBİLECEK RAHATSIZLIKLAR

1) Kalp damar hastalıkları:
Östrojen düzeyinin azalmasıyla birlikte kolesterol artar. Aşırı kolesterol damarlarda tıkanma oluşturur. Kalp krizi ve felç riski artar.

2) Bel çevresinde yağlanma;
Menopoz döneminde günlük beslenme düzeni ve alınan kalori miktarı değişmese, bel çevresinden kalınlaşma ve karın bölgesinde yağlanma artar.

Mutlaka tedavi edilmesi gerekir, tedavi edilmez ise karın ve bel bölgesindeki yağ oranı 2’ye katlanır.

MENOPOZDA BEL VE KARIN BÖLGESİ ÇEVRESİNDEN İNCELME NASIL SAĞLANIR?

Bel ve karın bölgesi yağ oranının kalıcı hale gelmemesi ve yağ oranını düşürmek için, doğru bir tedavi yöntemi uygulanmalıdır. Bu tedavilerin başında Vanquish (Vanquish’e bağlantı yapılacak!!! )temassız estetik uygulaması gelmektedir. Vanquish FDA tarafından da karın bölgesinden yağ yaktığı kanıtlanmış, her seansta/haftada ortalama 2-3 cm incelme sağlayan bir uygulamadır. Yüksek ısı sayesinde, karın ve bel bölgesi adipoz dokuda oluşan yağlanmayı, eriterek günlük metabolizma ile vücuttan atılmasını sağlar.

MENOPOZDA BESLENME – MENOPOZA GİREN KADINLAR NE YAPMALI? MENOPOZ DÖNEMİ DİYET

Doğru ve tamamen kişiye özel bir beslenme programı uygulanmalıdır. Kişide menopozla birlikte, insülin direnci ve tiroit gibi rahatsızlıkların olup olmadığı sorgulanmalı, ve doğru bir tedavi programı izlenmelidir.
Kalsiyum yönünden zengin beslenme programı uygulanmalı. Kalsiyum fosfor oranına dikkat edilmesi gereken bir öğün düzeni programlanmalı. Hayvansal protein azaltılabilir.
Serum D vitamini düzeyi kontrol edilerek, gerekiyorsa doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınmalı
Tuz ve sodyum alımı azaltılmalı
Fitoöstrojen açısından zengin besinler tüketilmeli. Soya besinler, kereviz, keten tohumu, nohut ve sert kabuklu besinler fitoöstrojen kaynakları arasındadır.